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10.000m – Vizestaatsmeister

10000m Staatsmeisterschaft in Eisenstadt 2021, Sebastian Frey

Am 25.09. fanden die 10.000m Staatsmeisterschaften der Männer in Eisenstadt statt. Mein erster 10er auf der Bahn. Die Temperatur war optimal um die 15°C um 20:00. Meine Beine haben sich frisch angefühlt und ich wusste ich kann schnell laufen. Genau eine Woche zuvor bin ich als Test einen 5000m Lauf auf der Bahn gelaufen. 14:30 stand dort am Ende auf der Uhr und ich war optimistisch, dass ich dieses Tempo auch über 10.000m halten kann. Am Start war es recht windig und ich wusste, alleine gegen den Wind wird sehr schwierig. Deswegen lief ich die ersten 3000m mit Andreas Vojta in 8:30 an, also einer Durchschnittspace von 2:50min/km. Ein wenig zu schnell für mich, also ließ ich mich ein bisschen zurückfallen. Die 5km Marke passierte ich in 14:28 als noch gut in der pace. Dann wurde es ein einsamer Kampf gegen den Wind, aber ich konnte mich durchkämpfen und mit einer schnellen Schlussrunde den 2

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. Platz gewinnen. Ich war zufrieden mit meinem Debüt in 29:38min & dem Vizestaatsmeistertitel über die 10.000m. Sicher nicht mein letzter 10er auf der Bahn. 🙂

Hier geht’s zum Ölv Bericht

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Europameisterschaft U20

U20 Europameisterschaft 3000m, Sebastian Frey, Tallinn (Estland)

Am 19. Juli war es so weit – die U20 Europameisterschaft in Tallinn/EST stand vor der Tür. Sicherlich der Höhepunkt vieler Athleten im Wettkampfjahr. Meine Vorbereitungen verliefen super und ich konnte mich stetig steigern. Ich war Medaillienanwärter, doch eine Woche vor der EM hat mich dann eine Verkühlung erwischt und ich war einfach nicht mehr 100% fit. Ich trainierte so gut es geht und versuchte alles. Leider konnte ich die Erkältung nicht mehr schnell genug loswerden und musste mit verlegter Nase an den Start gehen. Das Rennen verlief so gar nicht nach meinen Vorstellungen und ich verpasste das Finale um eine halbe Sekunde. Naja – zufrieden war ich nicht mit meiner Leistung, aber ich konnte sowieso nichts mehr ändern und deswegen habe ich nicht mehr viel darüber nachgedacht. Life goes on! 🙂

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5000m Österreichischer Rekord U20 + WM/EM Norm U20

Österreichischer Rekord U20 5000m, von links nach rechts: Dietmar Millonig, Sebastian Frey, Karl Sander

Dieses Wochenende startete ich bei meinem ersten 5000m Wettkampf bei der Laufnacht in Regensburg und konnte mit einer Zeit von 14:04,55 die U20 EM Norm für Tallinn & U20 WM Norm für Nairobi erzielen. Noch dazu blieb ich unter der U23 EM Norm und dem österreichischen U20 Rekord von der Lauflegende Dietmar Millonig. Der Rekord aus dem Jahr 1974(!) stand zuvor bei 14:15 und ich konnte diesen um mehr als 10 Sekunden verbessern. Der älteste männliche ÖLV-U20-Rekord (47 Jahre alt) ist nun Geschichte. Damit katapultiere ich mich auch auf Platz 6 der Europarangliste. 

Dass mein erster 5000er auf der Bahn gleich so aufgeht, ist ein Traum. Der späte Startzeitpunkt (20:55) war an diesem heißen Tag ein Segen, aber es hatte immer noch um die 30°C und war extrem schwül. Ich konnte mich mit einem nassen Handtuch runterkühlen und ein wenig Energie sparen. 

Das Rennen:

Der Startschuss ist gefallen. Ich war guter Dinge und wusste, dass ich gut drauf bin. Dennoch ist auch immer ein gewisses Risiko dabei, denn 5000m sind lang und da kann schon mal was passieren. Die 2000m Marke passierte ich in 5:24min. Bei 3000m hatte ich 8:23min auf der Uhr, was auch gleichzeitig das U20 EM Limit auf 3000m war. Bei 400m to go zündete ich noch einmal den Turbo und konnte mich mit einer 61s Schlussrunde vom 6. auf den 3. Platz vorschieben. Dann war es geglückt – der Rekord ist meiner & ich habe mein erstes 5000m Rennen erfolgreich absolviert. 

Dass der bisherige Rekordhalter Didi Millonig auch vor Ort war, war ein super Zufall und mir eine Ehre. Jetzt geht es noch einmal mit einem Ausdauertrainingsblock weiter bis zu den U20 Europameisterschaften in Tallinn (EST).

Hier geht’s zum ÖLV Artikel zum Nachlesen

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Ich bin Balkanmeister U20 – 3000m

Balkan Meisterschaft U20 – Istanbul – 3000m Lauf
(C) ÖLV / Evren Kalinbacak

Balkanmeister! Klingt lustig für einen Österreicher 😉. Am Sonntag, den 13.06. konnte ich das 3000m Rennen im Rahmen der U20 Balkan Championships in Istanbul für mich entscheiden.

Am 11. Juni 2021 reisten wir mit einer zwölfköpfigen Delegation aus acht Athlet/-innen und Trainern nach Istanbul. Istanbul ist eine riesige Stadt mit mehr als doppelt so vielen Einwohnern wie ganz Österreich! Am Tag vor dem Rennen erkundeten mein Trainingskollege und guter Freund Bernhard Neumann und ich die Stadt und waren einfach nur beeindruckt. Unser Quartier war auf der asiatischen Seite und wir mussten erstmal mit der Fähre den Bosporus überqueren, um in den europäischen Teil zu kommen. Es war sehr heiß und schwül mit an die 30°C. Alle waren hektisch, laut und unfassbar quirlig unterwegs. Am folgenden Tag war dann Racetime angesagt!

Balkan Meisterschaft U20 – Istanbul – Sebastian Frey
(C) ÖLV / Evren Kalinbacak

Das Rennen:

Es war eine super Erfahrung, nach mehr als 1.5 Jahren (Cross EM Lissabon), wieder einmal international am Start zu stehen. Ich ging mit viel positiver Energie ins Rennen, da ich die schnellste Bestzeit stehen hatte und die letzten Wochen sehr gut trainieren konnte. Das Rennen war taktisch, aber ich war von Beginn an sicher, ich könnte jede Art von Rennen gut meistern. Die ersten 200m waren in 38 Sekunden – sehr langsam für ein 3000m Rennen dieser Klasse. Ich wollte nicht an der Spitze laufen und ordnete mich an der vierten Position ein. Die 1000m Marke passierten wir in 2:56min und der zweite Kilometer war in 2:53min. Bei 800m to go ging in an die Spitze und ließ keinen Mitstreiter mehr an mir vorbei. Ich wollte den Sieg nach Hause bringen. Der letzte Kilometer war in 2:40min und die letzten 200m in 28s. Ich gewann in 8:29min! Mein Trainer Karl Sander meinte: „ein taktisch guter Steigerungslauf“

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. Ich bin zufrieden. Es war super organisiert und ich möchte mich beim ÖLV für die Unterstützung bedanken! Vielen Dank! 

Hier der Artikel des ÖLV zum Nachlesen

Balkanmeister U20 – Sebastian Frey – 3000m
(C) ÖLV / Evren Kalinbacak